毎日豆乳を飲む効果

 

 

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの佐藤です。

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こんにちは!皆さんは豆乳はお好きですか?

私は、無調製豆乳にコーヒーを混ぜたりしてよく飲んでいます!そんな豆乳の効果について今日は書いていきたいと思います!

 

豆乳の主な成分

 

  • たんぱく質
  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • レシチン
  • サポニン
  • イソフラボン
  • オリゴ糖

このように、たくさんの栄養価があります。ダイエットや美容、健康に効果のある成分が多く含まれています!

 

女性に嬉しいイソフラボン

 

大豆に含まれるイソフラボンは「美肌ホルモン」ともいわれるエストロゲンの働きを補ってくれる成分です。

  • 肌の新陳代謝の促進
  • 髪のハリやツヤを保つ
  • コレステロールの増加を抑制し、動脈硬化を防ぐ
  • 骨を丈夫にする
  • 正常(周期的)な生理
  • 自律神経を整える

女性にも男性にも嬉しい効果ばかりですよね🎶

 

飲み過ぎには注意を

 

大豆イソフラボンの1日の摂取上限は75mgとされています。

無調整豆乳200mlは60〜70mgの大豆イソフラボンが含まれています。

このことを考えると1日200ml程度が適量だと言えます。

摂取しすぎると下痢になったり化器系疾患が起こるリスクが高くなったりするので、普段から納豆や豆腐などの大豆製品をよく食べる人は、1日100ml程度におさえたほうが無難です。

 

くれぐれも摂りすぎには注意し、適量を毎日飲んで健康的に過ごしましょう!

 

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プロフィール

2017.9.1 神戸三宮にヘッドスパサロンgreenを立ち上げる。

毛髪・頭皮・身体・心まで「内面から美と健康をつくる」プライベートヘッドスパサロン。

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