小魚からカルシウム☆

こんにちは、ヘッドスパサロンgreenの立田です。

最近のマイブームです！

舞鶴で買ったこちら↓

だいぶ減ってますね笑

小魚にはカルシウムが沢山含まれています。

ただ、問題なのは、カルシウムは単独で摂取したとしても、体内で有効に利用されにくい栄養成分です。

 

特に、骨にカルシウムをしっかりと定着させるためには、ビタミンDを一緒に摂取する事が欠かせません。

 

小魚にはカルシウムが非常に多く含まれていると同時に、このカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンD、さらにカルシウムの働きを調節してくれるマグネシウムもまた豊富です。

 

小魚ってすごく万能ですね！

カルシウムを取ることにより、骨粗鬆症の予防にもなります。

と同時に興奮したりイライラしたりするのを鎮める効果もあります！

小魚は保存もしやすいので小腹がすいた時にすごく食べやすいですしね！

みなさんも是非試してくださいね！

 

それでは！！