呼吸が浅くなってる方は腹式呼吸を意識しましょう

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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呼吸が浅くなってる方は腹式呼吸を意識しましょう

 

忙しい日々が続くと知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。肩で息をしている方は要注意！

呼吸が浅くなると、肺に十分の酸素が行き渡らず、酸素不足に陥ります。副交感神経の代わりに交感神経ばかりが働くようになり、体のあちこちに支障があらわれます。
浅い呼吸は脳や自律神経に影響を及ぼし、ストレスをますます増幅させてしまいます。

その結果、体の代謝が下がったり、自律神経失調症、呼吸関連の筋肉の凝り、背骨のゆがみ、胃などの内臓・肋骨の下垂、肝機能の低下、便秘、呼吸器系疾患などの症状が出てしまいます。

 

呼吸を深くするのに意識することが、【腹式呼吸】

息をしっかり吐ききって、鼻から空気を吸い込みお腹を膨らまします。そして息をしっかり吐き切る。

これを意識して繰り返すと呼吸が深くなっていきます。

 

疲れが抜けにくい方は、意外と呼吸、浅くなっているかもしれませんよ！