効果的なうがいの仕方で予防

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenのタツタです。

まだまだコロナの勢いが収まりませんが皆さん体調などはいかがでしょうか？

こういう時こそ、予防の基本【手洗い】【うがい】を徹底していきたいですよね！

今回はうがいについてお話します。

うがいには、粘膜や繊毛が外から入ってくる異物をとらえて体内に侵入するのを防いでいるのですが、その異物を粘膜ごと外に出す効果があります。

うがいをすることで喉を刺激し、血行を良くして粘膜の分泌を盛んにしたり、うるおいを保つことで繊毛運動の衰えを防ぐことができます。

そこで本日は効果的なうがいの仕方について調べてみました。是非参考にしてくださいね。

【効果的なうがいの仕方】

①まずは《グチュグチュペ》で口の中の異物やウイルスを外に出します。

②水を口に含み上を向いて《ガラガラペ》で喉付近を洗います。この時に、【あ】よりも【お】を意識した方がより奥まで洗うことができます。これを2回繰り返します。

目安の時間とすれば【20秒】

《Happybirthday》の歌を2回歌うイメージでいくといいらしいです笑

こういうご時世だからこそこまめなうがいをしていきたいですね！皆さんも意識してやってくださいね！

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