外気浴の効果とタイミング

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

秋になるに連れて空気も乾燥してきますが暑い時に比べて何となく空気が美味しく感じますね！日常で忙しくしていると次第に呼吸が浅くなりがちになります。

そんな時は【外気浴】をして気分も一心してみてはいかがでしょうか？今日は外気浴についてまとめてみました

【外気浴とは？】

外気浴(がいきよく、the fresh air bath)は、戸外の新鮮な空気に直接触れることをいう。ふだん室内で衣服に覆われている皮膚を外の新鮮な空気に触れさせることによって、皮膚や粘膜の自律神経を刺激し、温度の変化に対する適応力や抵抗力を発達させる目的がある。

wikipedia参照

普段同じ環境にいるとどうしても体はその環境に馴染みすぎて抵抗力などが下がり気味になってしまいます。そういった体にメリハリをつけるという意味でも外気浴は効果的ですね

具体的なメリットとしては

・体温調節機能の向上

・皮膚感覚への刺激

・五感が刺激され周囲への興味が強くなる

・生活にリズムができる

といった効果が見込めます。

効果的なタイミングとしては、日差しが強すぎず空気がキレイな朝、お風呂上がりなどの体が温まっている後などがいいですね！

気分転換をしたい時に気軽にできる外気浴

是非トライしてみてください！！

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