自律神経が乱れやすい春の時期、就寝前に強い光を見ないようにしましょう！

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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自律神経が乱れやすい春の時期、就寝前に強い光を見ないようにしましょう！

春は自律神経が乱れやすい時期です。自律神経が乱れると不安や緊張、抑うつなどの心のトラブルにより、吐き気をはじめ多汗、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれます。

自律神経を整えるには、生活にメリハリをつけることが大切になります。

動く時は動く、休む時は休む。当たり前のことですがこれがなかなか難しいことでもあります。休んでるつもりでも、考え事やすることがあって休みきれていない。そうなると十分な休息をとれなくなります。

休む時こそ休むための準備も大切です。

そのひとつが【照明】

寝る前に強い光を直接みてしまうと脳が覚醒してしまい交感神経が働いてしまいます。ですので照明も暗めにしたり、間接照明を利用して、直接光が視界に入らないようにしましょう。

穏やかな光で、体を休める準備をしていきましょう。

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