暑さにバテないようにバランスの良い食事をしましょう

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

夏は食欲がなくなる季節ですよね、ついさっぱりしたもので済ませてしまおうと【そうめん】だけ【冷やしうどん】だけ、、などというように冷たい麺だけに済ませてしまいがちになります。

そうなると栄養バランス不足になり、余計に夏バテしてしまいます。そういう時こそ栄養バランスを考えて食事をしたいですね！

特に麺類などが増えがちな夏には炭水化物をエネルギーに変えてくれるビタミンB1やB2はが大切になります。そんなビタミンB1、B2を多く含む食材は豚肉、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などです。とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品です。

後はタンパク質をしっかりとることも大事です。タンパク質には筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きがあります。体力の温存効果もあるタンパク質は、逆に不足すると疲れやすくなったり、貧血気味になったりしてしまいます。タンパク質を多く含む食べ物は卵、牛乳、ヨーグルト、チーズ、鶏肉、豚肉、牛肉、魚大豆製品があります。

栄養バランスをしっかり意識すると夏バテだけではなく、髪の成育にも大きく影響を受けます。夏の時期にバランスの悪い食生活を続けると、秋口に元気のない髪が生えてきたり、抜け毛などに繋がります。

食べ物は全て体へと結果として出てきます。日々の食生活に注意しましょう！！

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