こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

日常生活の乱れなどからくる【油分の過剰分泌】。。

油分の過剰分泌からくる、頭皮のベタつき、髪の毛のペタっと感、におい。。。など気にされる方多いですよね！

本日はその対策について

【食べ物】

にスポットをあてて記事を書きたいと思います。

そもそも油分の多い食べ物を食べると体の内部に油分が蓄積され、それが皮膚へと出てきます。ベタつきが長期で続いている方は日頃の食生活で、全く脂分をとらない！！とまでは行かなくても定期的に【脂抜き】的な習慣をつけてみてもいいかもですね！週に3回までにしておくなど少しの工夫がいいかもですね。

【脂分が多い食べ物を減らす】
テカリの原因となる油脂の多い料理、または甘いものは避けたい食材です。
（肉料理、揚げ物、炒め物、乳製品、チョコレートなどのお菓子類、砂糖、酒、ジュースなど。）

【積極的に取り入れたい食べ物】
大根おろしなどの辛味のある野菜は、体に溜まった脂を流してくれる作用があります。積極的に取り入れたい食材ですね！
（大根、生姜、ネギ、にんにくなどの辛味野菜）
（みかんやレモンなどの柑橘類）

先程も述べたように、短期間で油分を取らないというよりかは無理をせず、長期にわたって習慣づけることが大事になってきます。

やはり食事のバランスが大事ですよね！

是非今一度、食生活を見直してみてはいかがでしょうか？？

あとは出てしまった皮脂は定期的にキレイにしておかないと、頭皮からのにおい、フケ、ベタつきなどの原因になります。

月に1度のヘッドスパも習慣として組み込んで下さいね！

立田 喬裕

【神戸三宮ヘッドスパサロンgreenのタツタです。ブログでは主に情報発信、Twitter、Instagramはプライペートを主に載せています。