朝は【太陽】を浴びましょう☆

こんにちは、神戸三宮 ヘッドスパサロンgreenの立田です。

 

最近すごく冷え込んでいるのでなかなか朝起きづらくぐずぐず布団に入ってしまいがちですよね。。

 

夜の寝ている間は副交感神経がはたらいて、リラックス状態ですので、朝にはその切り替えが必要です。

 

そこで大事なのが【太陽】の光なんです。

 

 

太陽の光を浴びることにより、交感神経が刺激され、アクティブモードに切り替わります。1日は24時間ですが、体内時計は25時間あると言われています。ですのでその誤差を朝の太陽の光でリセットして修正する必要があるんです。

 

目安とすれば、20分から30分くらい。

 

朝しっかり浴びることにより、夜の寝付きの良さにも影響してきます。

 

なかなか学業や仕事などで忙しいとは思いますが、意識して自然のリズムに合わせた生活を送って健康でありたいですよね！！