ヘッドスパgreen〜お家でセルフケア〜

こんにちは、ヘッドスパgreenです(^^)

まだまだ日中は暑いですが陽が落ちるのが少し早くなり秋を感じる部分も出て来ましたね！

季節の変わり目こそ体調を崩しやすかったり、疲労を感じやすかったり敏感になりやすいです。

今日はお家で簡単に出来るセルフケアをご紹介しようと思います( ´ ▽ ` )

普段みなさんは呼吸を無意識にしてると思います。

だからこそ呼吸『深呼吸』を意識する時間を１分でいいので実践してみて下さい！

鼻から４秒かけて吸って〜

口から６秒かけてゆっくり吐いて〜

何回か繰り返してみて下さい(*´꒳`*)

吸う時にはお腹や胸が膨らむのを感じて新しい酸素を入れ替えてあげる意識をしてみてください！！そして吐く時は体の力が抜けていくのを感じてみて下さい！！

体の力を『抜く』これもポイントです！！

これだけでリラックス効果になり血流の巡りがよくなります☆★

季節の変わり目、自律神経が乱れやすくなりますが深呼吸する習慣を身につける事で自律神経が整い予防にもなります！！

たかが”呼吸”と思ってると思いますが
深呼吸を真面目にやると力が抜けて巡りも
良くなります。

ブログを読んでくれている今！！深呼吸してみてください╰(*´︶`*)╯

でも、セルフケアでは間に合わないという方！！

是非ヘッドスパgreenへお越し下さい(^^*)♪