サウナで【ととのう】ってどういうこと？？

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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サウナで【ととのう】ってどういうこと？？

サウナによく通う人の間で【ととのう】という言葉をよく聞きますが、この【ととのう】というのはどういう意味なのでしょうか？？

まずととのうには、サウナに入る順番があるようです。

【サウナ】▶【水風呂】▶【外気浴】を1セットと考え、これを基本3セット行うようです。

そして整ったときの感覚として

・血流が体全体をめぐるのを脳でも感じて視界が揺れ始めて多幸感に襲われる状態
・体がふわふわと少し浮かんでいるように軽くなり、どこか飛んでいけそうな感覚。まるで一皮むけたような、生まれ変わったかのような感覚。気分スッキリ、雑念消滅、悩み迷いのループが終わる

といった感覚が得られます。

確かに頭がクリアになり、手足の末端までジンジンと温まっている感覚がしますよね。

作用的には

＜自律神経＞
サウナで交感神経が上がり、水風呂でも交感神経が上がり、外気浴で副交感神経が優位になる
＜ホルモン＞
サウナと水風呂でアドレナリン、ノルアドレナリン、エンドルフィンが分泌される。交感神経が下がるとともに止まるが、そのあとも体内に残る。

といった作用がおこり、心身のバランスを図ることが出来ます。忙しい毎日こそ体のバランスを整える意味でも【サウナ】は効果的ですよね！

サウナに入ることで

• 新陳代謝アップ
• 脂肪が燃えやすくなる
• 身体のコリの緩和
• 自律神経を整える
• 免疫力アップ
• ダイエット効果

が期待できます。

体に不安がある方は様子をみながらがいいのですが、サウナを習慣にすることで生活のリズムが整い、仕事のパフォーマンスが上がりそうですね！

皆さんも【ととのう】という感覚味わってみてはいかがでしょうか？？

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