頭皮の乾燥を防ぐ～食べ物編～

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenのタツタです。

 

お昼間が意外と温かくなってきた今日この頃、、、ようやくうれしい季節になってきました♪

 

冬の乾燥を乗り越えた頭皮、かゆみがでているという方もいますよね。。

 

乾燥には頭皮環境を整えるという意味でもヘッドスパが重要になってきます。

 

あと大事なのが内からのケア

 

日頃の食生活の改善ですね！！

 

頭皮にいい食べ物として

 

コラーゲンが含まれている鳥の皮、豚足、手羽先、フカヒレなどプラス、それに合わせてビタミンCや鉄分が含まれているレモン、みかん、いちご、トマトキャベツ、レバー、納豆、小松菜、ほうれん草、パセリを食べるのが効果的です。

適度な油分も必要ですので、良質の油であるナッツ系(アーモンドやカシューナッツ)もまめに取っておきたいですね！

 

あとはお肌の新陳代謝を促進する大豆イソフラボンが入っている納豆、豆腐、味噌なども大切にになってきます。

食生活は毎日行うことなので楽しみながら行きたいところですね！僕も最近意識して和食を食べるようにしているので、皆さんも頭皮の乾燥が気になる場合、食べるものも気をつけてみるといいですね！

 

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