日照時間が短い季節だからこそ意識して太陽を浴びましょう！

 

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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日照時間が短い季節だからこそ意識して太陽を浴びましょう！

 

  夏が終わり、日に日に昼間の時間が短くなっています。もう夕方の5時半くらいになるとかなり暗くなってますよね！

なんだか寂しくなってくる季節でもあります。 太陽を浴びるということは体にとってもいいことがいっぱいです。寒くなって暗くなるのが早い時期だからこそろ意識して太陽の光を浴びるようにしましょう。

太陽の光(紫外線)を浴びると、皮膚は免疫力の維持に欠かせないビタミンDを生成します。

また朝に太陽の光を浴びることで体内時計をリセットすることができ、約16時間後にメラトニンという睡眠ホルモンを分泌するスイッチが入るといわれています。

ですので、夜になると自然と眠たくなり自然と良質な睡眠をとることができます。

浴びる時間はどれくらい！？

冬場であれば、約1時間光を浴びることが理想といわれています。忙しい毎日で1時間は貴重な時間かもしれませんが、それに近づけれるように頑張ってみるのはいかがでしょうか？？