よくいわれる【適度な運動】ってどれ位？？？

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

 

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Contents

• • 0.0.1 【これからご来店されるかたへ】ヘッドスパの流れ～予習編～神戸三宮ヘッドスパサロンgreen | ヘッドスパサロン green
• 1 【適度な運動って？？】
  • 1.1 「適度な運動をしてください」
  • 1.2 【1日8000歩、中強度の運動20分】
  • 1.3 人気記事はこちら
    • 1.3.1 頭皮の乾燥の原因と対処方法【神戸三宮 ヘッドスパサロンgreen】 | ヘッドスパサロン green
    • 1.3.2 頭皮のベタつき においの原因と対処方法【神戸三宮ヘッドスパサロンgreen】 | ヘッドスパサロン green
  • 1.4 お店へのアクセスはこちら
    • 1.4.1 神戸市三宮｜ACCESS | ヘッドスパサロン green

【これからご来店されるかたへ】ヘッドスパの流れ～予習編～神戸三宮ヘッドスパサロンgreen | ヘッドスパサロン green

これからご来店される方へ、ヘッドスパサロンgreenの一連の流れをブログにまとめさせていただきました♪是非ご来店前に参考にしてください。ご来店心よりお待ちしております。

 

今日のブログはこちら

 

【適度な運動って？？】

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春が近づいて暖かくなり、少しずつ活動的になってくる季節ですね！だんだん服が薄手になってくると、皆さんそろそろ運動をして痩せなくちゃと思う方も多いと思います。

 

体を絞る目的で運動される方もいれば、健康維持のために運動される方もおられますよね！

 

そこでよく聞く言葉。。

 

「適度な運動をしてください」

 

たしかによく聞くフレーズですよね！

 

【適度】ってどれ位何でしょう？？

 

そこで調べて見ました(^-^)

 

年齢などによっても多少誤差がありますが

 

【1日8000歩、中強度の運動20分】

 

だそうです。

 

【中強度】＝小走りや早歩きなど少し息が上がる程度。

 

そう思うとなんだか続きそうですよね！

 

昔スポーツをしていた方は心当たりがあるとは思いますが、

 

《やるからにはちゃんと動かしたい>>>>なかなか時間が取れない>>>>やらなくなる》

 

のスパイラルにはまっている方多いと思います。僕もそうです。。

 

運動を全くしない人はしている人に比べて30%も早死のリスクが高まるようです。

 

ただ、運動の負荷のかけ方で言えば、適度な運動とやや過度な運動をされる方を比べても、健康の維持度的にはそれほど大差がないようです。

 

やはり【1日20分の運動】をいかに作るかですね！！

 

そこでよく言われている、一つ前の駅で降りて帰宅する

 

これってかなり理にかなっていますよね！！

 

時間の調整は降りる駅の数でも調整出来ますしね！

 

やはりちょっとしたことで健康に気を遣うようになると、他にも色んな事にも気をつけようと思ってくると思います。

 

そういう思考になると、「よし次は食事を気をつけてみよう」とか、「早寝早起きをしてみよう！」など他にも何か出来ないかなぁーと思ってきます！

 

ただ、一気にしようとすると続かないのかなと。。やらないと落ち着かないという所までもっていってから次の事にトライしてみる位の余裕があってもいいかもですね。。

 

これも自分に言い聞かせながらブログ書いてます。。

 

ヘアケアなども同じことがいえるのかなと思います(^-^)

 

最初は最低限の

 

・乾かす。

 

から始まり、シャンプーの仕方もマッサージシャンプーにしてみたり、頭皮ケア用のシャンプー、トリートメントを取り入れてみたり、、毛先にトリートメントをつける習慣にしてみたり。。

 

 

など、少しずつ習慣を増やしていくのもいいかなと思います。

 

(ただ髪や頭皮に悩みがある方はすぐ対応してくださいね笑)

 

人には好奇心があって、新しいものを取り入れようという気持ちがみなさん少なからずあるかと思います。その反面「飽き性」でもあると思います。

 

1番もったいないのは

 

【買って満足】

 

よくありますね(^ω^;);););)

 

greenでも、来ていただいたお客様に、少しずつでも頭皮のケアに興味をもって頂けたらと思っています。

 

やはり、何事も継続することが結果として出てきますので是非greenのヘッドスパでそのきっかけづくりになれればなと思っています。

 

特に春先のモヤモヤしやすいこの季節、ヘッドスパってなんだろう？？と興味をもたれている方増えていますよ！是非いかがですか？？？

 

お待ちしております♪

 

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