街が動き出す時こそ規則正しい生活をして免疫力をあげる

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

長らくの自粛期間を経て、街がだいぶ動き出していますね。

昨日こられたお客様も久しぶりの職場本復帰をし、その感想が

【ちょっと疲れましたね、、、】

確かにそうですよね。長い自粛期間から一気に動き始めたのでなかなか体が追いつかないのも無理はないですね！

そういう時こそ一気に疲れが溜まりやすい時。そして疲れが溜まったままにしておくと免疫力が下がってしまい、コロナの感染リスクが上がってしまいます。

やはり免疫力を強くするには【睡眠】が大事になります。

ついつい自粛期間のくせで、夜遅くまで起きてしまう時もあるかと思います。ですので仕事が本復帰してから慣れるまでの1週間は最低でも早めに寝る！！ということを心がけてみてください。

急に仕事量が増えると体の交感神経が活発になり、なかなか寝付けないという方もおられます。そういう時はしっかりと入眠準備として、

・寝る1時間前くらいにお風呂にはいる

・照明を暗めにする（間接照明などもいいですね）

・スマホを見過ぎない

・ストレッチをする

などといった【副交感神経】を優位にさせるように心がけましょう。

私生活にメリハリをつけて、規則正しく行うことで急な環境の変化にも対応ができるようになります。

あとは【仕事帰りのヘッドスパ】も効果的ですね！ヘッドスパをすることで究極のリラックス状態へと持っていくことが出来ますし、帰ってから髪を洗ったり、乾かしたりする煩わしさがなくなります。後は帰って寝るだけ！！そういう日を作るだけでも気持ちにゆとりが生まれます。

日々の生活にヘッドスパを取り入れてメリハリをつけていきましょう！！

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