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寒い冬こそ寝間着を改めて考えてみる

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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【寒い冬こそ寝間着を考えてみる】

ここ最近は寒い日が続いて布団が温まるまでにブルブル震えながら自家発電!?していますが皆さん寝間着はどんなものを着ているでしょうか??

寒いからといって分厚いフリースやフード付きの服を着て寝ると、睡眠の質が下がってしまうんです。

それは睡眠の時の寝返りに関係してきます。分厚い服を着て寝るとなかなか上手く寝返りがうてなくなり、良質な睡眠が取れなくなります。

寝返りの効果

寝返りには様々な効果があります。

血行促進


睡眠中に寝返りを打てば、同じ場所の血管が圧迫されて血行が悪くなることを防ぐことができます。

温度・湿度調整


寝返りを打つことで布団の中にたまった空気が移動するので、温度の調節をしたり湿気を逃がしたりすることができます。

睡眠のリズムを整える効果


寝返りを打つことが睡眠の正しいリズムを作る役割を担っています。

以上のように、良質な睡眠と寝返りには、密接な関係にあります。そのためにも入念な睡眠への準備、寝心地の良い寝間着を着て寝るようにしましょう!!

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