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【食べ過ぎる人必見】○○するだけで少ない量でも大満足する簡単な方法!

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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食べる量を無理せずコントロール出来る方法

お正月と言えば一日食べてばっかりという方も多いかと思います。ちょうど今頃罪悪感にさいなまれている方もいるのではないでしょうか??体重計に乗るのが怖い日々ではありますが、僕も安定的に増えました笑

知らない間に沢山食べてしまう習慣をどうにかしたい!!と思っている方も多いはず!!!

そんな時に同じビルの4階の【美活整体ユメカナ】さんにいいことを聞きました。

【少ない量でも満足と満腹感を得る方法】

それはズバリ、

1口食べる度に箸を置く習慣をつけること!!

やり方はすごく簡単です。

口の中に食べ物を入れたらそれを食べ切るまで箸を持たずに1度置く。

口の中のものがなくなったら箸をとってまた食べる。

ほんとにこれだけなんです。僕もやってみましたがこれはすごくいいですね!!

箸を置かずに食べると、人は口の中に食べ物が入っていても次々箸がすすんで食べ終わらないうちに新しい食べ物を入れてしまうんです。

そうなると自然に食べる量が増えてしまいます。コース料理など順番に出てくる料理というものは量自体は少ないと思うのですが、ゆっくり食べることで満腹感がでてくるのと同じで、口の中の食べ物を全て飲み込むまでって結構時間がかかるんですよね。

そうなると自ずと食べるペースが遅くなります。そうするとそんなに食べていなくてもお腹いっぱいになるんです。

振り返ると、まだまだ僕のご飯の食べるスピードは早かったなと反省、、、

食べる量が多くて困っている方は是非実践してみてくださいね!

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