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ダイエットに効果的!大股歩きのメリット

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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ダイエットの効果的!大股歩きのメリット

普段通勤で歩く機会があるのですが、最近この歩き方で意識していることがあります。それが【大股歩き】

普段の歩幅よりも大きく足を広げて歩いています。これが結構な運動になるんですよね

大股歩きをすることで

︎︎︎︎☑︎ふくらはぎの筋肉をよく使うようになる

︎︎︎︎☑︎ふくらはぎのストレッチになる

︎︎︎︎☑︎骨盤付近のインナーマッスルが鍛えられる

︎︎︎︎☑︎姿勢が良くなる

といった体感を得られてます。大股歩きになることで全身の筋肉を動かすことができダイエット効果が望めるのもいいですね

大股歩きをより効率的に歩くには前に出した足をかかとから着地すること。そうすることでおしりの筋肉をよりしっかり使うことが出来ます。

おしり太ももの筋肉は体の大部分を占めるので、普段の歩く時から意識して鍛えるのがいいですね!

普段の生活のついでにできる大股歩き。是非取り入れて見てください!

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