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寝やすい環境にするには。。

こんにちは、神戸三宮  ヘッドスパサロンgreenの立田です。

 

また寒さが戻ってきましたね。。

 

三寒四温などの言葉がまだまだ程遠い感じですね(ㆆ_ㆆ)

 

寝てて思いました。

 

「足が寒い。。」

 

寝相が悪いせいかどこかしらの足が布団からはみでてるんです。。

それプラス、

窓の方に足を向けてました。。

 

窓からの冷気が足を冷やして夜中に何度も起きてしまいました。。

 

実は足を冷やすのは睡眠的にもだめで

 

【頭を冷して足を温める】

 

のが基本なんですね!!

 

なので急きょ枕の位置を逆にして頭を窓側にしました(^-^)

 

そうすると朝まで安眠。。

 

効果抜群ですね!!

 

考え事などをすると頭の温度が上がってきます。そうするとなかなか寝付けない状態になります。そこで頭を冷やすと脳と細胞の活動が低下しあれこれ考えなくなるらしいです。

 

よく先生や先輩などに

 

「頭を冷やせ!!」

 

といわれるのはこういうところから来ているんですね!!

 

ただ頭は冷やしても肩までは冷やさないでくださいね!!

 

朝起きたら肩がキンキンでした笑

 

今の時期しっかり睡眠とって体調整えたいですね!!

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