髪を育てるために意識して食べたい食材

 

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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髪を育てるために意識して食べたい食材

 

  体を作っているのは普段食べている食材ですが、それは髪もそうです。

髪にいいものを食べるといい髪が生えてきます。

では髪や頭皮にいい食べ物は何でしょうか？？

色々な栄養素がありますが、栄養素毎に役割が違います。 髪に必要な栄養素は「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」の3つです。

髪の主成分のほとんどは「ケラチン」と呼ばれる18種類のアミノ酸が結合した【たんぱく質】です。これが多く含まれているものが 豚肉、鶏むね肉、マグロ、卵などがあります。  

【亜鉛】はケラチンを合成する働きを行います。牡蠣、チーズ、豚レバー、ごま、アーモンドなどに多く含まれています。

血行を促進する効果のある【ビタミンA  E  B】はレバーやうなぎ、植物油、ナッツ、魚、卵、納豆、緑黄色野菜などに多く含まれています。

バランスを意識して食べるのが大切ですが、不足しがちかなと思う食材があれば意識して取るようにしてみてくださいね！