深呼吸してますか？

こんにちは！ヘッドスパサロンgreenの立田です。

みなさん普段生活していて、疎かになってませんか？？

・・・ 深呼吸。
現在のストレス社会、呼吸が浅い人が多くなっている様です。

深呼吸をするメリット

 

・副交感神経(リラックスさせる機能)を働かせて自律神経のバランスを整える。

 

普段のせかせかした生活では交感神経(アクティブに動こうとする機能)が働きすぎ！その対となる副交感神経とのバランスも重要です。バランスがとれていないと、以下の症状が出ます。

• ・眠れない（不眠症）
• ・唾液の出が悪く、口が渇く
• ・急に心臓がドキドキする動悸・不整脈
• ・お腹の張りや胃の痛み、下痢や便秘
• ・トイレが近く、何回もおしっこをしたくなる （頻尿）
• ・異常に手に汗をかいたり、異常に多量の汗をかく（多汗症）
• ・頭痛がする、頭が重い
• ・筋肉に異常な緊張が起きる、肩こりと背部痛
• ・体が重くてだるい
• ・血行障害による手足の冷え
• ・いつも疲れている
• ・微熱がいつまでも下がらない
• ・食欲がない
• ・朝起きるのがつらい
• ・耳鳴りがする
• ・憂うつで気分が晴れない
• ・わけもなくイライラする
• ・集中力が低下する

以外と当てはまっている方、、多いのでは無いでしょうか？？

・冷え症、便秘の改善

 

深呼吸することにより、横隔膜が内臓を刺激し、血流を促進し、腸の動きも活発に。

・血圧を下げる効果

 

血圧が下がることにより、生活習慣病の予防に。

・ダイエット効果

たくさんの効果がありますね♪

 

深呼吸は簡単に、生活の中にとりいれることが出来るもの！！

気軽に始めて見るのはいかがでしょうか？

ちなみに私はよく山に登ります。

(最近は忙しくていけていませんが…)

ハイキングで自然を見ていると知らずしらずのうちに深呼吸してしまうものです。

 

greenの力はスゴい！

 

それでは！！