こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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仕事から帰ってすぐお風呂に入ると睡眠の質が上がる

今の時代、なかなか５時に仕事が終われるという方もすくないかと思います。

たいてい家にかえるのが8～9時という方が多いのではと思います。そうなるとそこからご飯を食べて、お風呂に入って、寝る準備に入るのが12時くらいでしょうか？？

そう考えるともう少し一日が長ければと思いますね。毎日遅くまで仕事をして帰るとなると、なるべく体を休めるようにして体調管理をしたいところです。そうなると大切なのが【睡眠の質】

そこでおすすめなのが帰宅してすぐにお風呂に入ること。

これは外からの汚れやウイルスを早い段階で綺麗にするという意味もあるのですが、帰ってすぐにお風呂に入ることで睡眠の質も上がるんです

特に家にかえるのが9時くらいになる方はおすすめです。

ヒトは体内深部の体温がぐっと下がった時に眠気としておこり良質な眠りにはいります。

お風呂に入ってから2時間後に体温が下がり睡眠のシグナルへとなります。

ですので計算的にも帰宅してすぐにお風呂に入った方が理にかなっているんです。

最近寝つきが悪いなと感じる方はぜひ帰宅してすぐにお風呂に入ってみてください♪

39度くらいのぬるま湯でゆっくりつかってくださいね！

立田 喬裕

【神戸三宮ヘッドスパサロンgreenのタツタです。ブログでは主に情報発信、Twitter、Instagramはプライペートを主に載せています。