体に嬉しい！豆腐の効果

こんにちは、神戸三宮ヘッドスパサロンgreenの立田です。

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体に嬉しい！豆腐の効果

 

  最近はお昼ご飯に豆腐を食べるということに取り組んでいます。

豆腐は植物性のタンパク質が豊富に含まれており、体を作る元の栄養素ですので意識して取りたいところですよね！

 

豆腐にはタンパク質だけでなく、カルシウムなども豊富に含まれており、世界的にも再注目を集めている食材のようです。

ちなみに豆腐一丁で20ｇのタンパク質が含まれています。 タンパク質の一日接種量は、普通に生活している方は自分の体重×0.8＝(   )ｇが必要といわれているので、上手に豆腐を活用したいですね！  

植物性タンパク質は頭皮や毛髪にも必要な栄養分。意識して摂取しましょう！